Estudiantes internacionales
¡Bienvenido a WOU! Western Oregon University (WOU) se complace en ser tu elección para continuar tu educación. Si te enfermas o lesionas mientras eres estudiante, llama al Student Health Counseling Center (SHCC) al 503-838-8313. Por lo general, las visitas al consultorio son gratuitas para los estudiantes. Es posible que tenga que pagar por algunos servicios como pruebas de laboratorio, vacunas y recetas. Todo el cargo va a la cuenta del estudiante. Usted no paga en persona, efectivo, o cualquier transacción en SHCC. Para más información vaya a https://wou.edu/health/parents/fees-for-service/
Seguro de enfermedad:
Los estudiantes internacionales están automáticamente inscritos en el plan de seguro para estudiantes internacionales de WOU. Si tienes otro seguro que cumple con los requisitos federales, estatales y universitarios, puedes presentar una exención para eliminar el cargo. Para más información https://wou.edu/international/international-students/current-students/insurance/
¿Sabía que? El SHCC dispone de servicios de traducción en más de 255 idiomas.
Los miembros del personal del SHCC acceden a la línea de traducción por teléfono. Es gratuito y confidencial. También proporcionamos un folleto a los estudiantes internacionales de chino, japonés y árabe. Para información sobre el folleto digital: Panorama del SHCC
Vacunas e historial médico:
Todos los estudiantes que vienen a WOU deben recibir una serie de vacunas requeridas. Si usted ya ha recibido algunas o todas sus vacunas requeridas, debe presentar una prueba al SHCC. Si usted todavía necesita algunas (o todas) de sus vacunas requeridas, puede obtenerlas en SHCC. También debe presentar un formulario de historial de salud del estudiante internacional, que se puede encontrar en nuestro sección de formularios
Enfermedades infecciosas:
Prevenir la propagación de enfermedades infecciosas es muy importante para WOU. Para promover la salud de la comunidad universitaria, el SHCC ofrece información general sobre cómo prevenir enfermedades y vacunas para enfermedades como la gripe. El SHCC también ofrece una Feria de la Salud para mostrar a los estudiantes formas de mantenerse sanos.
Infecciones de transmisión sexual (ITS):
Las ITS son infecciones que pueden transmitirse entre personas durante las relaciones sexuales. Afectan a personas de todas las edades y orígenes. En Estados Unidos se producen unos 19.000.000 de nuevos casos cada año; la mitad de ellos se dan entre jóvenes de 15 a 24 años. El SHCC ofrece diversos recursos para ayudar a prevenir la propagación de estas infecciones, como pruebas, asesoramiento y pruebas confidenciales del VIH. El Departamento de Promoción de la Salud ofrece un taller sobre temas de salud sexual. También se reúnen con los estudiantes para hablar de estos temas en privado.
Recursos alimentarios extranjeros:
Mientras te adaptas a la vida americana, puede que se te antoje comida de tu país. Los siguientes enlaces pueden darte una idea de los recursos locales de comida de otros países.
Tiendas de comestibles:
Restaurantes:
https://www.oregonlive.com/dining/page/portlands_101_best_restaurants.html
Servicios de transporte:
Paseo del lobo:
Para más información https://wou.edu/student/wolf-ride/
Cherriots (transporte público):
Para más información https://www.cherriots.org/route/40X/
Programas:
Los estudiantes pueden utilizar y formar parte de los programas del Centro de Bienestar para mantener a todos los estudiantes de WOU sanos y seguros.
- Peer Mentor Program - Los estudiantes que necesitan ayuda con la salud y otras dificultades universitarias son ayudados por estudiantes que saben lo que WOU ofrece. Si necesitas ayuda, pide un mentor. Si quieres ayudar, pide ser mentor.
- Bystander Training- Enseña a los estudiantes las herramientas para ayudarse a sí mismos y a sus compañeros a reducir la violencia en WOU. El objetivo es hacer del campus de WOU un lugar más seguro. Ofrece formación, eventos en el campus y el Green Dot Club para ayudar con la seguridad.
- Student Health Advisory Committee (SHAC) - Estudiantes, profesores y personal se reúnen para arreglar problemas de salud. Miran las reglas establecidas por WOU y dan conocimiento a la gente en WOU sobre salud y seguridad.
Talleres:
El Departamento de Promoción de la Salud ayuda a los estudiantes a rendir bien en sus clases en WOU. Sus talleres enseñan a los estudiantes cómo hacer frente a algunas de las preocupaciones y temores de la escuela. Aquí están los títulos de algunas de sus clases:
- Miedo o preocupación por los exámenes
- Dificultad para dormir
- Ejercicio/dietas
- Adaptación/Mudanza a la universidad
- Presupuestar dinero
- Resolución de conflictos
- Estrés/Relajación
- Trastornos alimentarios
- Salud sexual
- Abuso de alcohol/drogas
También se reunirá con los estudiantes para hablar de estos temas en privado. Para más información https://wou.edu/health/departments/wellness-education/
- Feria de la Salud- El Centro de Bienestar ofrece una Feria de la Salud para mostrar a los estudiantes formas de mantenerse sanos.
- Colecta de Sangre- El Centro de Bienestar ofrece una Colecta de Sangre para ayudar a los enfermos en el hospital dándoles sangre de estudiantes sanos.
Derechos y responsabilidades:
Queremos que los estudiantes participen activamente en el cuidado de su salud. Por eso, tienen DERECHO a:
- Privacidad
- Atención de calidad sin discriminación
- Ser tratado con dignidad y respeto
- Aceptar o rechazar el tratamiento
- Se le informará de cualquier coste adicional
- Conozca las perspectivas para solucionar su problema
- Cómo prevenir el problema en el futuro
- Saber el nombre de la persona que le atiende
- Saber qué pruebas se recomiendan y por qué
- Recibir información precisa y comprensible sobre su salud
- Comprender los efectos beneficiosos, los efectos secundarios y los problemas del tratamiento
- Hacer sugerencias, quejas y elogios al SHCC de la WOU.
Los estudiantes también deben tener control sobre su atención sanitaria. Tienen la RESPONSABILIDAD de:
- Sea sincero sobre su historial médico
- Pregunta todo lo que no entiendas
- Tratar al personal del centro de salud con cortesía y respeto
- Responda a las preguntas con sinceridad y en su totalidad
- Asegúrese de que entiende las instrucciones
- Sigue el plan que se te ha dado
- Comunique a la persona que le atiende cualquier cambio en su salud o efectos secundarios adversos.
- Conozca a la persona que le atiende
- Acuda a las citas que concierte o cancele lo antes posible
Para obtener más información sobre los derechos y responsabilidades de los estudiantes de la WOU, visite la siguiente dirección Página de recursos sobre conducta estudiantil
Recursos para remedios no occidentales:
Ejemplos: Acupuntura, medicina tradicional china, etc.
- Remedios no occidentales
- Acupuntura: La acupuntura consiste en insertar agujas muy finas en distintas partes del cuerpo (denominadas puntos de acupuntura). Se cree que así se estimulan nervios y músculos, que pueden liberar sustancias químicas naturales para aliviar el dolor. Se basa en la creencia de que los problemas de salud pueden deberse al "bloqueo" de la energía (o "Qi"). El objetivo de la acupuntura es desbloquear los canales de energía para restablecer el flujo de Qi. La acupuntura se utiliza sobre todo para dolores de cabeza o crónicos, pero algunas personas sienten que les ayuda a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
- Medicina tradicional china (MTC): la MTC pretende reequilibrar los sistemas energéticos del cuerpo e incluye acupuntura y tuina (una forma de masaje), así como remedios a base de hierbas. Es el principal sistema médico utilizado en China desde hace más de 2000 años.
- Masaje: El masaje utiliza el tacto con sensibilidad y respeto, teniendo en cuenta los síntomas físicos, el bienestar y su estilo de vida. Hay muchos tipos de masajes terapéuticos, como el shiatsu, el masaje craneal indio y el masaje con aromaterapia.
- Técnica Bowen: La técnica Bowen (llamada así por Thomas Bowen, que desarrolló la terapia) es un tipo de terapia de contacto, lo que significa que el profesional sí te toca. Sin embargo, se trata de un toque muy ligero, que puede hacerse a través de ropa ligera. Se utilizan movimientos rodantes muy suaves con pausas intermedias. Se utiliza sobre todo para problemas físicos, pero algunas personas descubren que reduce los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés.
- Reiki: El Reiki es una técnica japonesa que consiste en la "imposición de manos" en distintas zonas del cuerpo, como la cabeza, los hombros, el estómago y los pies. Se basa en la idea de que tenemos una "energía vital" que fluye por nuestro cuerpo. Cuando esta energía está baja, somos más propensos a enfermar. Un tratamiento de Reiki tiene por objeto restablecer la energía vital para ayudarnos a sanar y mantenernos sanos. Algunas personas se sienten más relajadas y menos estresadas.
- Aromaterapia: La aromaterapia utiliza aceites esenciales (aceites extraídos de plantas) con fines curativos. Algunas personas descubren que el olor (aroma) de determinados aceites les ayuda a relajarse, dormir mejor, aliviar el dolor y mejorar su estado de ánimo. Los aceites pueden usarse de muchas maneras, como en cremas, quemadores de aceite, masajes en la piel o añadiendo gotas a un baño caliente. Es posible sufrir alergias o reacciones a los aceites, por lo que debe consultar antes a un aromaterapeuta si tiene alguna duda.
- Hierbas medicinales: Pueden utilizarse para tratar problemas de salud de forma similar a los medicamentos recetados, pero el herbolario suele adoptar un enfoque holístico y no centrado en la enfermedad.
- Medicina ayurvédica: Se basa en la antigua teoría india y utiliza medicamentos a base de plantas y minerales para restablecer el equilibrio del organismo. La medicina ayurvédica también incluye masajes y panchakarma (terapias para eliminar las toxinas del cuerpo mediante masajes y aceites de hierbas).
- Yoga: El yoga implica prácticas espirituales y físicas diseñadas para aumentar la conciencia de uno mismo, como el trabajo postural, los ejercicios de respiración, la meditación, los sonidos y la visualización. Hay muchos tipos diferentes de yoga, como el Hatha (movimiento a través de posturas para crear equilibrio), el Bikram (realizado en una sala caliente) y el Iyengar (que utiliza bloques y correas para apoyar los movimientos de yoga). Muchos estudios sugieren que el yoga puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Es buena idea tomar al menos unas cuantas clases con un instructor profesional (en grupo o individualmente) antes de intentarlo por tu cuenta, porque hacer las posturas incorrectamente puede provocar lesiones. Pero una vez que te sientas seguro y confiado, hay muchos libros, DVD y recursos gratuitos en Internet para orientarte de forma más económica.
- Homeopatía: la homeopatía consiste en utilizar sustancias naturales muy diluidas (aguadas) para tratar problemas de salud física y mental. Los homeópatas creen que cuanto más diluida esté una sustancia, más eficaz será y menos probable será que cause efectos secundarios no deseados. Algunas personas descubren que probar remedios homeopáticos para el estrés, la ansiedad y la depresión les hace sentirse mejor. Sin embargo, la mayoría de los médicos son escépticos respecto a la homeopatía. El NHS afirma que las pruebas demuestran que la homeopatía no funciona mejor que un placebo (una pastilla de azúcar). También advierte de que elegir la homeopatía como tratamiento principal puede significar que no se quieren otras opciones, que podrían funcionar mejor.
- Hipnoterapia: La hipnosis consiste en ponerle en un estado de relajación profunda para acceder a creencias, pensamientos y recuerdos subconscientes que pueden afectar a su forma de actuar. Los hipnoterapeutas utilizan la hipnosis para ayudarle a cambiar pensamientos y comportamientos no deseados mediante el uso de la sugestión y el aumento de su autoconciencia. Bajo hipnosis, usted siempre tiene el control total y el terapeuta sólo utilizará los métodos que usted haya acordado y con los que se sienta cómodo. A muchas personas les resulta útil para tratar problemas como la depresión, la ansiedad, las fobias, el estrés, la ira, las adicciones y la baja autoestima. Pero la hipnoterapia puede no ser adecuada para ti si te han diagnosticado un trastorno de la personalidad (puede empeorar los síntomas) o si vas a ser testigo en un juicio.
- La meditación: Hay varias escuelas de meditación, pero todas pretenden aquietar la mente y llevarla a un estado de calma, quietud y descanso. Algunos tipos de meditación también pueden incluir la atención plena. Aunque no hay pruebas concluyentes de que la meditación sea eficaz para tratar los problemas de salud mental, a muchas personas les resulta útil para relajarse y controlar el estrés y la ansiedad. Hay muchos DVD, aplicaciones y vídeos gratuitos en Internet que pueden enseñarte ejercicios de meditación.
- Atención plena: La atención plena consiste en centrar la atención en lo que ocurre en el momento presente. Su objetivo es ayudarle a ser más consciente de sus pensamientos y sentimientos, para que pueda elegir cómo reaccionar ante ellos con calma. A muchas personas les ayuda a controlar los pensamientos negativos y los sentimientos de estrés.
Lugares seguros para comprar aceites esenciales, suplementos de hierbas, productos naturales y MTC:
- Whole Foods
- Mercado de elección
- Alimentación natural
- Tendero natural
- Fred Meyer
- Centro comercial Fubonn
- Mercado del Rancho 99
- Centro de comida asiática