Mount Hood

Picnic recipes

Escrito por: Sierra Porter | Redactora

Spring has arrived, and along with it comes beautiful flowers, sunny days and markets with the freshest fruits and vegetables. Take advantage of this beautiful season with homemade snacks perfect for any picnic: 

HOMEMADE HUMMUS: 

Start to finish: 20 minutes

*This recipe requires a food processor*

Chickpeas 

Tahini 

Fresh lemon juice 

Fresh garlic

Ground cumin and salt 

Olive oil 

Optional: Roasted red peppers 

Start by adding lemon juice and tahini to the food processor and allow them to run for a minute or two, eventually turning into a paste. Peel the chickpeas for a more creamy texture and separate them into two batches for easier processing. Blend the first batch of chickpeas along with the cumin, salt, olive oil and roasted red peppers, then add the second batch. Add a splash of olive oil on top and serve with crunchy veggies, pita bread or even on a tasty sandwich. 

ELOTE-INSPIRED PASTA SALAD

De principio a fin: 30 minutos 

200g pasta noodles, any kind

3 tsp olive oil 

2 cans of sweet corn 

6 spring onions, finely chopped 

40g coriander 

200g feta cheese 

150g Mayonnaise 

3 limes, juiced

2 tsp chili powder 

Begin by cooking the pasta noodles in heavily salted water, drain and then add 1 tsp of olive oil. Heat the remainder of the olive oil in a skillet, add the sweet corn with a dash of salt and cook for 5-10 minutes or until slightly charred. Put the corn in a large serving bowl, add the pasta, spring onions, most of the coriander, crumbled feta cheese and mix well. To make the dressing, combine mayonnaise, chili powder, lime juice and salt into a bowl to pour over the elote pasta. Top with extra feta, corn, a chili powder and go ahead and set it on the picnic table.

SWEET RASPBERRY LEMONADE 

De principio a fin: 15 minutos

8-10 large lemons = 1 ½ cups lemon juice 

½ pound of raspberries

5 cups water

1-1 ½ cups sugar  

Lemon wedges, for serving 

Fresh mint, for serving

Every picnic needs a sweet drink to sip on and a homemade raspberry lemonade is just the thing to quench your thirst. Start by squeezing all the juice out of the lemons, acquiring at least 1 ½ cups of juice. Combine raspberries and ½ cup of lemon juice in a blender; puree until smooth, then pass the mixture through a sieve to separate out seeds. The fastest way to eliminate seeds is by pressing down on the strainer with a large spoon or ladle, pushing the seeds into the spoon to scoop out with ease. Add remaining lemon juice, water and sugar to the bowl and stir until completely dissolved. Taste test and add more sugar or lemon if needed. Pour in glasses with ice, top with lemon wedge along with the fresh mint, and enjoy the perfect picnic drink. 

Póngase en contacto con el autor en howlstaffwriter@wou.edu

Guía para encontrar su rutina musical

Tener una lista de reproducción para cada tarea diaria puede hacer que el día sea más agradable

Jude Bokovoy | Redactora de estilo de vida

Póngase en contacto con el autor en howllifestyle@wou.edu

Como estudiante-atleta que trabaja, es importante que pueda concentrarme en mis tareas, lo que da lugar a lo que muchos considerarían una obsesión rayana en la rutina. Recientemente, he descubierto que escuchar música me ha ayudado enormemente a mantener la concentración. Cuando estoy haciendo un trabajo escolar en línea, me pongo unas gafas de luz azul y pongo una lista de reproducción lo-fi adaptada exactamente a los deberes o a la actividad de estudio que estoy haciendo. De esta forma consigo concentrarme continuamente. Cuando estudio sin las gafas o sin música lo-fi, tiendo a distraerme más. Spotify tiene un montón de listas de reproducción lo-fi para estudiar, leer, escribir y mucho más. 

También escucho música para animarme a cocinar poniendo una lista de reproducción que he hecho específicamente para cocinar. La música hace que las tareas cotidianas, como fregar los platos, limpiar la encimera o hacer la colada, pasen mucho más rápido.

La especificidad es la clave. Trabajo como repartidor y consigo concentrarme escuchando a un artista muy concreto durante todo el turno. Cuando escucho una gran variedad de artistas y géneros mientras reparto, tiendo a despistarme y a olvidar las direcciones y los artículos.

La nueva implicación musical que he implementado en mi rutina ha repercutido en mi estado de ánimo general cada día. Todas las mañanas, cuando preparo el café, pongo una lista de reproducción de música suave y hago estiramientos sencillos de yoga. Esto me pone de un humor positivo y relajado. Empezar el día con una rutina que me permite rendir culto y hacer que mi sangre fluya ha supuesto una gran diferencia positiva en mi vida diaria. 

Encontrar una buena lista de reproducción para hacer ejercicio puede ser complicado. La mayoría de la gente quiere algo que les mantenga en movimiento mientras hacen varios ejercicios, pero yo tiendo a quedarme con las listas de reproducción destacadas de Spotify en el género de entrenamiento. Cuando salgo a correr, mi placer culpable es escuchar una lista de reproducción de ejercicios de los años 2000. La nostalgia me transporta a las clases de educación física de la escuela primaria, solo que ahora soy más rápida y tengo un novio al que cantar. 

Averiguar las preferencias musicales de cada uno puede ser un paso en la dirección correcta a la hora de crear una rutina diaria coherente y resulta increíblemente estimulante desde el punto de vista mental.

Mes de la Hispanidad: Tres platos imprescindibles para celebrarlo

El Mes Nacional de la Herencia Hispana comienza este año con buen pie

Mirella Barrera-Betancourt | Redactor

Del 15 de septiembre al 15 de octubre se celebra en Estados Unidos el Mes Nacional de la Herencia Hispana, en honor a la historia, las culturas y las tradiciones de los hispanoamericanos. Siendo su comida una de las muchas contribuciones a esta nación, no es de extrañar que la comida hispana se haya integrado en el estilo de vida y la cocina estadounidenses. Qué mejor manera de celebrar este año el Mes de la Herencia Hispana que con algunos de estos sabrosos platos latinoamericanos.

POZOLE ROJO DE CERDO

De principio a fin: 5 horas y 20 minutos

Rendimiento: 6 a 8 raciones 

¾ de taza de chiles de árbol

4 o 5 secos ancho chiles

6 dientes de ajo, 2 machacados, 4 finamente picados

Sal Kosher

2 libras de paleta de cerdo deshuesada, recortada y cortada por la mitad

2 cucharaditas de comino molido

2 cucharadas de aceite vegetal

1 cebolla blanca grande picada

8 tazas de caldo de pollo bajo en sodio

1 cucharada de orégano seco, preferiblemente mexicano

1 hoja de laurel

Tres latas de 15 onzas de maíz blanco, escurridas y enjuagadas

Rompa los tallos de todas las chiles y sacude todas las semillas que puedas. Ponga las chiles en un bol y cubrir con agua hirviendo. Utilice un plato para chiles sumergirlas y dejarlas en remojo hasta que estén blandas, unos 30 minutos. Añada el chilesPonga 1 ½ tazas del líquido de remojo, el ajo machacado y ½ cucharadita de sal en una batidora. Triturar hasta obtener una mezcla homogénea. Pasar por un colador de malla fina a un bol, empujando la salsa con una espátula de goma; desechar los sólidos.

Frote la carne de cerdo por todas partes con el comino y ½ cucharadita de sal; reserve. Calentar el aceite vegetal en una olla a fuego medio. Añadir la cebolla y cocinar, removiendo de vez en cuando, hasta que esté blanda, unos 5 minutos. Añadir el ajo picado y cocinar durante 2 minutos. Subir el fuego a medio-alto. Empuje la cebolla y el ajo a un lado de la olla; añada la carne de cerdo al otro lado y dórela, dándole la vuelta, hasta que esté ligeramente dorada por todos lados, unos 5 minutos.

Añada 2 tazas de agua, el caldo de pollo, el orégano, la hoja de laurel, ½ cucharadita de sal y de ½ taza a ¾ de taza del chile dependiendo del gusto personal. Llévelo a ebullición y, a continuación, reduzca el fuego. Tapar parcialmente y cocer, dando la vuelta al cerdo unas cuantas veces, hasta que esté tierno, unas 3 horas.

Añada el maíz y siga cociendo a fuego lento, sin tapar, hasta que la carne de cerdo empiece a deshacerse, aproximadamente 1 hora más. Retire la hoja de laurel. Pasar la carne de cerdo a una tabla de cortar, cortarla en trozos grandes y volver a ponerla en la olla. Añade un poco de agua o caldo si el pozole está demasiado espeso. Sazone con sal. Sírvalo con aderezos variados y el resto de la salsa. chile salsa.

Receta de Food Network

Las gorditas son un alimento básico en todas las mesas mexicanas.

GORDITAS

De principio a fin: 30 minutos

Rendimiento: 4 gorditas

2 tazas de harina de maíz Maseca

½ cucharada de sal

2 tazas de agua

10 ½ onzas de corteza de cerdo molida 

Mezclar la Maseca con la sal y el agua hasta obtener una masa suave y uniforme. Hacer bolitas y aplanarlas ligeramente. Poner el chicharrón en el centro y formar la gordita.

Calentar un poco de aceite en una sartén y freír las gorditas hasta que estén doradas. Ponlas sobre un papel absorbente para que absorba el exceso de aceite.

Para servir, abre las gorditas por la mitad y acompáñalas con cebolla, lechuga, cilantro y salsa al gusto.

Receta de Mexipes.com

Tómate un descanso de las clases y prepara unas dobladas.

DOBLADAS

De principio a fin: 30 minutos

Rendimiento: 10 raciones

1 taza de queso campesino, queso fresco o queso de capas

1 pimiento rojo pequeño, finamente picado

1 cebolla pequeña, finamente picada

½ cucharadita de pimienta

½ cucharadita de sal

¼ taza de aceite de oliva

¼ cucharadita de ajo en polvo (opcional)

10 tortillas de harina

Mezcle el queso, el pimiento, la cebolla, la pimienta negra, la sal y el ajo en polvo.

Ponga una cucharada colmada de la mezcla de queso en la mitad inferior de una tortilla y dóblela para darle forma de media luna. Presiona ligeramente.

Calentar aceite en una sartén a fuego medio-alto y freír hasta que estén crujientes y dorados por ambos lados.

Escurrir sobre papel absorbente y servir caliente. Servir con salsa si se desea.

Receta de Hispanic Food Network

Póngase en contacto con el autor en staffwriter@thewesternhowl.com

Different meal hacks to dish out

Squeeze the day with these flavorful cooking tips

Allison Vanderzanden | Editor de estilo de vida

As someone who is still learning to cook, I know that no matter how closely I follow a recipe, some dishes just turn out bland. Experimenting with cooking can be intimidating, but luckily, there are some easy flavor hacks that can instantly level up mealtime. Here are some quick tips and tricks to make meals less boring and more flavorful.

Always strive to use the highest quality ingredients. This means shopping for in season produce, buying locally ⏤ such as from farmers markets ⏤ and using fresh ingredients. Check expiration dates on dried herbs and spices — though they may still be usable near their expiration date, their flavor will be quite diminished.

A little acid goes a long way; according to eatright.org, acid such as that from citrus fruits or vinegar helps elevate the flavor of a dish. Squeeze fresh lemon juice onto a salad or fish dish, add some citrus zest to dessert or make a marinade with some red or white wine vinegar.

To step up the vegetable game, try roasting them. Toss vegetables of choice in some olive oil, then spread them out on a baking sheet. Sprinkle salt, pepper, minced garlic or herbs like thyme and rosemary on top, then cook at 425 ºF until tender. Get creative and toss vegetables in different spices, such as dijon mustard or curry powder.

Looking for more flavor in meats? Try making a homemade marinade or brine. Soaking meat in a delicious, savory sauce infuses the meat with any flavor of choice. Find simple recipes online for sweet, savory or spicy marinades — whatever the mouth desires.

Another tip for improving meats is to brown them; this strategy involves using high heat to lock in naturally occurring juicy flavors. Heat up the pan thoroughly and salt the meat before dropping it in the pan to create a crust on the outside. Finish cooking the meat through in the oven.

Don’t be afraid to get creative — even if mistakes are made, experimenting with different flavors and techniques is the only way to improve one’s cooking skills.

Póngase en contacto con el autor en avanderzanden19@mail.wou.edu

Super simple slow cooker soups

 Two slow cooker soup recipes for the winter months

Allison Vanderzanden | Editor de estilo de vida

Combat the cold weather with a hearty soup recipe, like ham and potato or taco soup. Set it and forget it in a slow cooker for maximum convenience, and freeze some for later to enjoy a hot, easy meal for chilly days to come. 

HAM AND POTATO SOUP

Start to finish: 8 hours 5 minutes

Servings: 8

3 ½ cups potatoes, peeled and diced

⅓ cup celery, chopped

⅓ cup onion, finely chopped

1 cup ham, diced

3 ¼ cups water

6 chicken bouillon cubes

1 teaspoon salt

1 teaspoon pepper

5 tablespoons flour

5 tablespoons butter

2 tazas de leche

Stir all but flour, butter and milk into a slow cooker. Cook on low for six to eight hours; check the tenderness of the potatoes.

Minutes before serving, melt butter in a saucepan. Add flour then gradually add milk, stirring constantly over medium heat until thick. Stir this mixture into the slow cooker.

Let cook for 15 to 20 minutes more. Serve and top with optional toppings like bacon, green onions, cheese or sour cream.

Recipe from momswithcrockpots.com

TACO SOUP

Start to finish: 7 hours

Servings: 4 to 6

1 tablespoon olive oil

1 pound lean ground beef

1 ½ cups yellow or red onions, diced

2 to 3 cups chicken or beef broth

One 15-ounce can diced tomatoes

One 15-ounce can black beans, drained and rinsed

One 15-ounce can kidney beans, drained and rinsed

One 4-ounce can chopped green chiles

1 ¼ cups corn kernels, fresh or frozen

2 ½ teaspoons chili powder

1 teaspoon paprika

1 teaspoon salt

Heat olive oil in a large skillet over medium-high heat. Add ground beef and onions and cook for two to three minutes, until the beef is browned and the onions look soft around the edges. Use a spatula to break up the ground beef into smaller pieces as it cooks. Remove from heat and drain some grease if desired.

Combine the beef, onions and remaining soup ingredients in a slow cooker and stir. Cook on low for six to seven hours. Upon serving, top with toppings such as crushed tortilla chips, sour cream, cilantro, red onion and lime juice.

Recipe from simplyrecipes.com

Póngase en contacto con el autor en avanderzanden19@mail.wou.edu